ab Juni 2019

Bereit für einen Neubeginn?

In diesem 5-wöchigen Workshops entdeckst du, wie du Achtsamkeit für dich stimmig praktizieren und in deinen Alltag integrieren kannst.

 

  • Wöchentlich erhältst du ein Lernmail mit Zugang zu den jeweiligen Unterlagen.
  • Hol dir Impulse und Hintergrundinfos sowie Anleitungen zu den Aufgaben bequem über das jeweilige Video.
  • Oder, wenn du lieber liest, arbeite gern mit dem Begleittext.
  • Im abgeschlossenen Bereich findest du ebenfalls alle Aufgaben und Übungen, mit denen du dich weiter selbständig ins Thema vertiefen, experimentieren und praktizieren kannst.

 

Kosten: 47 Euro


Woche 1

Let's get started!

  • Achtsamkeit entdecken
  • Atmen: alles im Rhythmus
  • Erste Schritte: Brücken ins Jetzt
  • Aufmerksamkeit: die Hand zurück ans Lenkrad


Woche 2

im Fokus

  • innere Kommentator*innen
  • Körper und Form
  • Autopilot
  • achtsam eigene Gedankenmuster untersuchen
  • Selbstmitgefühl
  • Sinnesschulung: Sehen


Woche 3

Spielraum schaffen

  • Gedanken und Gefühle
  • Grübeln und Stress
  • Achtsamkeit im Alltag
  • Bedürfnisse
  • Sinnesschulung: Hören


Woche 4

Präsent sein

  • Gegenwärtigkeit
  • Was bedeutet Stille?
  • Sein und haben
  • Wohlwollen
  • Monkey Mind
  • Sinnesschulung: Genuss


Woche 5

achtsam gestalten

  • mein Weg
  • Anliegen, Ziele und Visionen
  • achtsames Führen
  • weitergehen


10-Tages-Challenge

Magst du ein wenig hineinschnuppern in die Welt der Achtsamkeit? Während unserer 10-Tages-Challenge hast du Gelegenheit dazu. Wir versorgen unsere Newsletter-Empfänger*innen täglich mit einem Impuls und einer Übung zum achtsamen Experimentieren. Funktioniert auch, wenn du dir nur wenige Augenblicke am Tag dafür reservierst. Nimm, was dir guttut  - und wer weiß, vielleicht überraschst du dich 😊.